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안녕하세요 오늘도 좋은 책으로 찾아왔습니다. "오픈 포커스 브레인"은 우리가 세상을 경험하는 방식을 근본적으로 변화시킬 수 있는 주의력에 힘에 대한 귀중한 정보를 제공합니다. 이 책은 레스 페미와 짐 로빈스에 의해 공동 저술되었으며, 이재석에 의해 번역되었습니다. 주의력과 그것이 우리의 건강, 행복, 성공, 그리고 치유 과정에 미치는 영향을 탐구하는 이 책은 "오픈 포커스"라는 주의 조절 체계를 중심으로 구성되어 있습니다.
서문 및 들어가는 말: 주의의 변화가 삶을 변화시킵니다
책의 서문과 들어가는 말에서는, 주의를 기울이는 방식이 어떻게 우리의 삶을 근본적으로 변화시킬 수 있는지에 대한 도입부를 제시합니다. 저자는 개인적 경험을 통해 통증 관리와 더 나아가 주변 세계와의 관계 개선에서 주의력이 얼마나 중요한 역할을 하는지를 발견합니다. 이를 통해 독자들에게 주의력을 재조정함으로써 신체적, 감정적, 정신적, 영적 차원에서 더 건강하고 풍요로운 삶을 살 수 있는 가능성을 열어줍니다.
책의 구성: 주의력의 다양한 측면 탐구
책은 총 10장으로 구성되어 있으며, 각 장은 주의력과 관련된 다양한 주제를 깊이 있게 다룹니다. 예를 들어, '좁은 주의에 중독되다'에서는 우리가 어떻게 특정 자극에 지나치게 집중함으로써 스트레스와 불안을 증가시키는지를 탐구합니다. '오픈 포커스 주의 방식'에서는 오픈 포커스를 통해 어떻게 주의력을 더 효과적으로 조절할 수 있는지에 대해 설명합니다. 이외에도 신체 통증 해소, 감정적 고통의 해소, 사랑과 주의의 관계, 성취 향상 등 다양한 주제를 통해 주의가 우리의 삶에 미치는 광범위한 영향을 보여줍니다.
오픈 포커스: 주의의 새로운 이해
'오픈 포커스'는 저자가 제안하는 주의 조절 방법론입니다. 이는 주의를 보다 유연하게 조절하여, 우리가 경험하는 세계를 더 풍부하고 다층적으로 만들 수 있게 돕습니다. 오픈 포커스를 통해 우리는 주변 환경에 대한 인식을 확장하고, 특정 대상이나 생각에 과도하게 집중하는 것에서 벗어나 보다 폭넓은 관점을 가질 수 있습니다. 이는 스트레스와 긴장을 감소시키고, 창의력과 생산성을 증가시키며, 일상생활의 다양한 상황에서 더욱 효과적으로 대처할 수 있도록 합니다.
오픈 포커스의 실습: 몸과 마음의 조화
저자는 오픈 포커스를 실생활에 적용하기 위한 구체적인 실습 방법들을 제공합니다. 이러한 실습들은 주의력을 확장시키고, 내면의 긴장을 완화시키며, 신체와 마음의 조화를 이루는 데 도움을 줍니다. 예를 들어, 시각 공간에 대한 의식의 확장, 머리와 손에 대한 오픈 포커스 훈련, 심장 중심의 오픈 포커스 등이 있으며, 이는 독자들이 직접 실습해보고 그 효과를 체험할 수 있도록 합니다.
주의와 심리 치료의 결합
저자는 또한 오픈 포커스가 심리 치료와 어떻게 결합될 수 있는지를 탐구합니다. 주의력을 변화시킴으로써 감정 치료와 성장에서 더욱 효과적인 결과를 얻을 수 있으며, 대화 요법과의 결합을 통해 더 깊은 수준의 치유와 성장이 가능함을 보여줍니다. 이는 주의력의 변화가 단순히 개인적 차원에서만 아니라, 심리적 치유 과정에서도 핵심적인 역할을 할 수 있음을 시사합니다.
삶의 변화: 오픈 포커스로 살기
마지막으로, 저자는 오픈 포커스가 개인의 일, 놀이, 가정생활 등 모든 생활 영역에 어떻게 적용될 수 있는지를 제시합니다. 주의력을 조절하는 새로운 방식을 통해 우리는 스트레스를 줄이고, 행복과 만족도를 증가시키며, 더욱 풍부하고 의미 있는 관계를 구축할 수 있습니다. 이는 우리가 세상과 어떻게 관계 맺고, 삶을 어떻게 경험하는지를 근본적으로 변화시킬 수 있는 힘을 제공합니다.
"오픈 포커스 브레인"은 단순한 이론이나 개념을 넘어서, 삶을 변화시키는 실질적인 도구를 제공합니다. 주의력의 확장과 변화를 통해 얻을 수 있는 긍정적인 변화들은 개인의 건강, 관계, 성취 등 삶의 모든 영역에 걸쳐 있습니다. 이 책은 우리가 세상을 인식하고 경험하는 방식에 대한 근본적인 변화를 가능하게 함으로써, 더 건강하고 행복하며 성공적인 삶을 영위할 수 있는 길을 제시합니다.
오늘은 오픈포커스 책에 대해 알아봤습니다. 다음 번에는 더 좋은 책 소개로 돌아오겠습니다.